生活習慣病にお勧めの健康食品、自然食品の販売

その名の通り日々の生活習慣によって引き起こされるさまざまな病気の総称。
数年前は「成人病」と呼ばれていましたが、食生活等の変化により若い人や子供の「成人病」が増えてきたため、生活習慣病と改称されました。
生活習慣病にはさまざまな病気が含まれますが、高血圧や糖尿病、高血圧をはじめ臓器の疾病やがん、脳卒中、心筋梗塞等の大きな病気も生活習慣病と呼ばれるのです。

生活習慣病の主な原因は大きく次の３つにわかれます。
（1）生活習慣要因
食生活・運動・睡眠・休養・飲酒・喫煙など。
（2）外部環境要因
病原体、有害物質、ストレスなど。
（3）遺伝的要因
遺伝子異常、加齢など。

病気の要因の半分近くは（1）の生活習慣要因と言われています。
逆に考えると病気の半分は自分自身で防げるということ。
適度な運動・休養はもちろん必要ですし、飲酒・喫煙はほどほどに。特に喫煙者は自分の肺への思いやりを忘れずに。
そして食生活では、栄養バランスのいい体に優しい食事をとり、体への負担をかけないことが一番といえます。

• BMIとは・・・ボディ・マス・インデックス（体格指数）の略。身長と体重から肥満度を判定する方式。
  （例）体重　60kg　身長165cm　なら体重欄は【60】　身長欄は【1.65】と入力して、判定ボタンを押してください。
  

どうでしたでしょうか？しかしここで適正であるからと言って安心はできません。
これはあくまで目安であって、同じ身長・同じ体重の人でも骨や筋肉や脂肪の占める割合がそれぞれ違うものなのです。

一見肥満でない人が実はかなりの脂肪の持ち主、いわゆる“隠れ肥満”ということも珍しくありません。自覚がない分、気づかぬうちにあなたも生活習慣病予備軍となっているかもしれません。　

• 規則正しい１日を送ろう。（決まった時間に起床・食事・就寝を心がけよう）
• お酒は飲み過ぎに注意。ほどほどにしよう。
• たばこは禁煙がベスト。無理なら少しずつでも減らして、いつも頑張っているあなたの肺を思いやってあげよう。
• 暴飲暴食はしない。間食も控えよう。
• 適度な運動を心がけよう。散歩やジョギング・水泳・・・なんでもよし。
• エレベーターより階段。自転車より徒歩を選ぶだけでちょっとした運動に。
• 定期的に健康診断を受けよう。
• 睡眠・休養はしっかりとろう。
• ストレスは多少なりとも誰もが持っています。趣味など上手にストレス解消する方法をみつけよう。
• 体を冷やさないように気を付ける。特に冬場は湯船に入って体をしっかり温めよう。

• １日３回、朝ご飯もきっちり食べよう。
• 食事はできるだけ自然のものをバランスよく摂るようにしよう。
• 肉より魚、魚より野菜を多く摂るようにしよう。
• 脂分・塩分の摂りすぎに注意。素材の味を楽しもう。
• 食事はよく噛んでゆっくり食べよう。みんなで楽しく話しながら食べる方が消化もよいのです。
• 腹八分目を心がけよう。